100LS 方法实践
最近博主刷抖音时无意间发现了这种学习方法 ——100LS，Listening & Speaking *100 times。方法来自于韩国人写的一本书——《我在100天内自学英文翻转人生》。这套方法最早起源于美国国防部语言学院在二战期间培养士兵所用的训练法，被改良为适合平民的自学路径。
开始练习前需要选一段你喜欢的英文影片，重复听·跟读 100 次，让你在“重复中自然而然掌握”，像小孩学母语一样——听得越多，说得越流利。
练习方法分成5步：
[*]关闭字幕，看完整视频一次 —— 首次观赏，抓感觉。
[*]打开中文字幕，再看一遍 —— 理解内容中不清楚的部分。
[*]切换成英文字幕，把不懂的句子抄下来并查词汇/短语 —— 深度理解语言结构与词汇应用。
[*]逐句跟读，每句练到流利、不卡词、速度跟得上演员 —— 锻造听说连贯性和语感。
[*]关闭字幕，整段反复跟读 100 次 —— 听+说全程参与，让语块真正“活在嘴里”。
优点：
[*]很快提升听力敏感度，能抓住真实语速的语音、连读、弱读。
[*]口语语感进步明显，发音、节奏和语调更自然。
[*]适合“听力瓶颈+开口困难”的学习者。
限制：
[*]需要耐心和坚持，100次并不是开玩笑。
[*]主要提升的是 听说能力，对写作和学术阅读的帮助有限。
[*]如果素材选择不好（太难/不喜欢），容易坚持不下去。
po主选择了 The Big Bang Theory S12 E01 这一集来进行 100LS 训练，目前已经进行到 12 次，用了四天，前两天需要完整弄懂整集中每一句话，比较浪费时间，从第10遍之后明显感觉速度有提升。
100次后回来打卡反馈真实效果。 这集确实搞笑：https://www.youtube.com/watch?v=JsfNv2b9fcw
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